Hypnose gegen Grübeln

Es gibt Menschen, die denken mehr nach als andere. Wenn die Gedanken jedoch zu einem ständigen Rumgrübeln werden, dann kann dies die Lebensqualität einschränken. Wer viel am Grübeln ist, der hat oftmals Mühe spontan zu sein und im Moment zu leben. Oftmals drehen sich Gedanken um gleiches oder ähnliches, ohne nennenswerten Erfolg. Das Gedankenkreisen oder Rumhirnen ist meist verusrsacht durch die unpassende Balance zwischen bewussten und unbewussten Anteilen.

Gerade Abends, wenn sonst nichts läuft, kann sich das Gedankenkarussell frei drehen. Dies führt oftmals dazu, dass man wenig oder schlechten Schlaf hat.

Das negative Nachdenken hat bei vielen Betroffenen auch die Form von Selbstkritik. Die mentale Selbstkasteiung hat oft auch einen negativen Einfluss auf das Selbstbewusstsein.

Mitunter kann das ständige Kopfzerbrechen auch zu depressiven Verstimmungen oder Depressionen führen.

Als Abhilfe gibt es viele tolle Ratschläge wie «sei einfach im Moment» oder «denk einfach positiv» welche in den meisten Fällen kaum umsetzbar und wenig hilfreich sind. Oftmals resultiert der grösste Stress auch daraus, dass man nicht rumgrübeln möchte und es trotzdem tut. Hier gibt es auch Überschneidungen mit Prokrastination.

Um aus dem Grübeln auszubrechen braucht es häufig einen grundlegenden Reset des Denkens und dieser kann Hypnose schaffen.

Ursachen für das Grübeln

Die Themen der Gedankenspirale sind oft in den folgenden Bereichen anzusiedeln:

• Situation der Vergangenheit
• Konflikte
• Entscheidungen
• philosophische Überlegungen
• unerledigte Aufgaben
• unangenehme Emotionen
• negative Zukunftsszenarien

Alle haben meist die gemeinsame Eigenschaft, dass Grübeln nichts daran ändern kann. Die Gedanken sind also in fast alles Fällen verschwendete Energie.

Oftmals sind es auch «Was wäre wenn» oder andere Fantasiegebilde, die in der Realität kaum hätten anders sein können oder die sehr unwahrscheinlich sind.

Ständiges Grübeln aus hypnotischer Sicht

Grundsätzlich können Probleme von zwei Systemen in uns gelöst werden. Diese zwei haben viele Namen: Herz und Kopf, Verstand und Instinkt oder bewusst und unbewusst. Wenn einer dieser Systeme etwas nicht lösen kann, dann übernimmt normalerweise das andere. Ist dieser Wechsel oder Übergang blockiert, dann kann es sein, dass die Gedanken feststecken. Oftmals betrifft dies Fälle, wo der Kopf keine passende Lösung finden kann, aber dem Bauchgefühl oder Instinkt nicht vertraut wird. Das Grübeln entsteht so oftmals, wenn man sich auf diese Art an einem Problem oder Thema fest beisst. Wenn etwas im Inneren immer wieder auftaucht, liegt das oftmals daran, das dieses Thema noch nicht emotional passend abgeschlossen wurde oder das selber gehaltene Urteile über sich selber unterstützt. Häufig findet auch eine Art des inneren Konflikts statt, bei dem innere Anteile sich gegenseitig im Weg stehen.

Somit ist das Rumgrübeln nicht exakt das Selbe wie das «in Gedanken sein». In Gedanken sein ist weniger angestrengt und es ist oftmals eine Art von Flucht. Hypnose kann bei beidem helfen also sind Sie sowieso am richtigen Ort.

Wenn der Kopf alle Ressourcen für sich beansprucht und nichts anderes zulässt, dann bleibt kein Platz mehr für Veränderung. Oftmals ist das Grübeln auch begleitet von negativen Gefühlen, wie Angst, Scham, Wut und somit auch Stress. Auch körperliche Verspannung kann ein Symptom sein. Auch weniger oder schlechterer Schlaf sind damit verbunden, wenn die Gedanken feststecken.

Wer sich selber mit dem grübelnden Nachdenken viel Druck macht, der behindert sich oftmals auch. Der bewusste Verstand blockiert die natürliche Problemlösung des unbewussten Verstands.

Hypnosetherapie gegen viel Grübeln

Wenn der natürliche Fluss der Gedanken und Emotionen geblockt wird und eine negative Form des Nachdenkens daraus resultiert, dann sollte das Ziel sein, wieder in den natürlichen Gedankenfluss zu kommen. Dafür ist es wichtig, den Gedankenstrudel zu unterbrechen. Für diesen Zweck ist die Hypnose als Therapie sehr geeignet. In der hypnotische Trance erleben die meisten Menschen eine Art Reset und Erleichterung. Darum wird die Hypnose auch z.B. als Entspannungsmethode bei Überforderung genutzt. Im hypnotischen Zusand ist es auch möglich quasi einen Schritt zurück zu machen und sich aus dem Strudel zu entfernen. Dies kann oft schon helfen. Das gleiche gilt auch bei Hypnosetherapie gegen Stress.

Selbstansicht

Eine gewisse Selbstakzeptanz ist auch vonnöten um den kreisenden Gedanken zu entkommen. Wenn wir das Grübeln beenden möchten, dann müssen wir z..B. oftmals die Selbstansprüche reduzieren oder lernen Negatives weniger zu Herzen zu nehmen. Wenn wir uns selbstbewusst werden mit Hypnose, also bewusst merken, wie wir mit uns umgehen, dann kann dies oftmals schon eine Reduktion bewirken.

Um dem ständigen Grübeln Einhalt zu gebieten ist es als zweiter Schritt auch wichtig die Interpretation der belastenden Emotionen und Gedanken in eine angenehmere Richtung zu lenken. Man kann nicht jeden Menschen mit Hypnose zum Optimisten machen, aber es ist durchaus möglich den Fokus in eine positivere Richtung zu lenken.

Aufgaben sortieren

Die optimale Balance zwischen bewusster und unbewusster Problemlösung ist vielfach ein wichtiges Thema um das Rumstudieren zu beenden. Aus diesem Grund ist es auch wichtig ein gutes Team mit dem eigenen Unbewussten zu werden und auch zu merken, wo das Kopflastige nicht effektiv ist. Das Vertrauen auf die Zukunft kommt auch aus dem Vertrauen auf das eigene Bauchgefühl und die Fähigkeit zur Spontanität. Dies sind beides Anteile des Unbewussten.

Fazit Hypnose bei Grübeln

Hypnosetherapie ist sehr gut geeignet um das Grübeln zu beenden. Mithilfe der hypnotischen Trance lassen sich die Gedankenstrudel unterbrechen und den Gedankenfluss in eine positive Richtung lenken. Wenn wir das übermässige Rumgrübeln in den Gedanken aufhören können, ist es möglich Gelassenheit zu entwickeln auch in ruhigen Situationen.