Warum es beim zwölften Versuch nicht am Willen liegt
Der zwölfte Versuch fühlt sich anders an als der erste. Nicht schwerer — mürber. Man weiss inzwischen ziemlich genau, an welchem Tag es kippen wird, und man weiss auch, dass man es dann trotzdem tut. Genau an diesem Punkt sitzen die meisten, wenn sie bei mir anrufen.
Warum ist die körperliche Nikotinsucht nur der kleinere Teil des Rauchstopps?
Die körperliche Nikotinabhängigkeit ist nach wenigen Tagen überstanden; die eigentliche Hürde ist die unbewusste emotionale Verknüpfung der Zigarette im Alltag. Hypnosetherapie löst diese psychische Bindung nachhaltig auf.
Die körperliche Nikotinabhängigkeit ist nach wenigen Tagen überstanden; die eigentliche Hürde ist die unbewusste emotionale Verknüpfung der Zigarette im Alltag. Hypnosetherapie löst diese psychische Bindung nachhaltig auf.
Über den körperlichen Entzug wird geredet, als wäre er die ganze Geschichte. Er ist der Anfang davon. Die ersten zwei, drei Tage sind die härtesten, dann wird es besser, und nach zwei bis vier Wochen hat dein Körper das Wesentliche hinter sich.
Nur: Rückfällig wird kaum jemand in Woche drei. Rückfällig wird man im vierten Monat, an einem Abend, an dem etwas schiefgelaufen ist. Der Körper war da längst fertig. Was noch da war, war etwas anderes.
Wofür war die Zigarette in Ihrem Leben bisher unbewusst zuständig?
Die Zigarette diente als Pause, Stressventil, Belohnung oder sozialer Anker in hektischen Momenten. In der Trance übertragen wir diese wichtigen Funktionen auf gesunde, rauchfreie Alternativen.
Die Zigarette diente als Pause, Stressventil, Belohnung oder sozialer Anker in hektischen Momenten. In der Trance übertragen wir diese wichtigen Funktionen auf gesunde, rauchfreie Alternativen.
Meine Klienten nennen mir seit Jahren dieselben drei Dinge: die Sucht, die Gewohnheit und die anderen. Keines der drei entscheidet dein Kopf.
Die Gewohnheit läuft schlicht ab. Kaffee, Auto, Telefonat, das erste Glas — diese Situationen waren einmal neutral, dann hundertmal mit einer Zigarette gekoppelt, und heute starten sie das Verlangen von selbst. Der Entzug kommt entsprechend in Wellen, nämlich immer dann, wenn du sonst geraucht hättest. Deshalb sitzen Leute vierzehn Stunden ohne Beschwerden im Flugzeug und rennen nach der Landung ins Fumoir.
Und dann ist da die Zigarette als Ventil. Sie entspannt tatsächlich — nur zu einem guten Teil deshalb, weil sie den Entzug beendet, den die letzte ausgelöst hat. Trotzdem war sie über Jahre der zuverlässigste Weg, in dreissig Sekunden runterzukommen. Wenn du sie streichst, ohne diesen Weg zu ersetzen, streichst du dir dein Ventil.
Warum nenne ich Ihnen bewusst keine pauschalen Erfolgsquoten beim Rauchstopp?
Seriöse Hypnose gibt keine Garantieversprechen, da Ihr persönlicher Wille zur Veränderung entscheidend ist. Was Hypnose leisten kann, ist das Verlangen nach der Zigarette drastisch zu reduzieren.
Seriöse Hypnose gibt keine Garantieversprechen, da Ihr persönlicher Wille zur Veränderung entscheidend ist. Was Hypnose leisten kann, ist das Verlangen nach der Zigarette drastisch zu reduzieren.
Auf den meisten Seiten zu diesem Thema steht eine Zahl. 88 Prozent, 90 Prozent, zwei Drittel von irgendwas. Ich habe sie mir angeschaut, und sie halten nicht: teils uralte, unkontrollierte Studien, teils gar nicht auffindbar. Ein Nachweis, dass Hypnose beim Rauchstopp besser wirkt als die üblichen Wege, existiert nicht.
Was existiert, ist gute Evidenz dafür, dass Hypnose auf Angst und Anspannung wirkt, und ein solides Verständnis davon, dass Auslöser und Gewohnheit den langen Teil des Rauchens ausmachen. Daraus folgt kein Wunder. Es folgt, dass Hypnose dort ansetzt, wo die Rückfälle passieren.
Wie fühlt sich das rauchfreie Leben nach der Hypnosetherapie an?
Nach erfolgreicher Hypnose erleben die meisten Ex-Raucher kein Gefühl des Verzichts, sondern eine befreiende Gleichgültigkeit gegenüber Zigaretten. Das Verlangen hört auf, ein Thema in Ihrem Alltag zu sein.
Nach erfolgreicher Hypnose erleben die meiste Ex-Raucher kein Gefühl des Verzichts, sondern eine befreiende Gleichgültigkeit gegenüber Zigaretten. Das Verlangen hört auf, ein Thema in Ihrem Alltag zu sein.
Wir suchen, wofür die Zigarette bei dir zuständig ist, und geben diese Zuständigkeit an eine Stelle zurück, die besser dafür geeignet ist. Manchmal ist das Ruhe, manchmal eine Pause, die du dir auch ohne Vorwand nehmen darfst, manchmal schlicht Selbstrespekt.
Wer sich das Rauchen nur verbietet, denkt den ganzen Tag an Zigaretten. Das ist kein Rauchstopp, das ist eine Beziehungspause. Was ich stattdessen am häufigsten höre, klingt unspektakulär: «Ich habe gestern gemerkt, dass ich seit dem Mittag nicht daran gedacht habe.» Genau so soll es sein.
