Mion Hypnose
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Evidenzübersicht · Neurowissenschaft & Studien

Hypnose & Wissenschaft: Was die Forschung zeigt

Ein fundierter Überblick über die wissenschaftliche Evidenz: wofür Hypnose gut belegt ist, wo die Grenzen liegen, was im Gehirn passiert und welche Gremien und Leitlinien sie anerkennen.

Jan Mion

Jan Mion

Hypnosetherapeut EZC · 1’500+ Ausbildungsstunden · selbständig seit 2015

Referenzausgabe
10. August 2026
Literatur geprüft
20. Oktober 2026

Grundlage sind Metaanalysen, Cochrane-Reviews, Leitlinien und Fachgutachten. Jede Zahl wurde mit der Originalquelle abgeglichen und ist unten verlinkt.

Kurzantwort

Was sagt die Forschung zu Hypnose?

Hypnose ist ein gut untersuchtes Verfahren. Bildgebende Studien, etwa von der Universität Stanford, zeigen messbare Veränderungen der Hirnaktivität während der Trance. Am stärksten belegt ist Hypnose bei Schmerzen und medizinischen Eingriffen; beim Reizdarmsyndrom empfehlen mehrere Leitlinien bauchgerichtete Hypnose. Bei Ängsten sind die Ergebnisse vielversprechend, beim Rauchstopp ist ein Vorteil gegenüber anderen Methoden nicht gesichert. Wie stark Hypnose wirkt, hängt auch davon ab, wie gut jemand auf Suggestionen anspricht.

Die Forschung zeigt: Hypnose ist keine Einbildung, sondern ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit mit messbaren Veränderungen. Wie stark sie wirkt, hängt von Person und Thema ab.

Evidenzatlas

Was die Studien zu einzelnen Anwendungen sagen

Klinische Studien und Metaanalysen untersuchen Hypnose in medizinischen und psychologischen Feldern. Die Beleglage ist je nach Thema unterschiedlich stark.

AnwendungsgebietEinordnungWas die Forschung zeigtGrenzen & Einordnung
Medizinische EingriffeGut belegtEine Metaanalyse von 34 randomisierten Studien mit 2’597 Patientinnen und Patienten fand weniger emotionale Belastung und Schmerzen, etwas weniger Medikamente und kürzere Eingriffe. Die bisher grösste Übersicht (Universitätsspital Genf, 142 Studien, 9’238 Patienten) bestätigt weniger Angst, Schmerz und Übelkeit nach Operationen.[14][15][2]Ob Hypnose den Bedarf an Narkose- und Schmerzmitteln senkt, ist offen: Einzelne Studien zeigen das, die Genfer Übersicht konnte es nicht bestätigen. Die Qualität vieler Studien ist begrenzt.
Klinische SchmerzenGut belegt (mittlere Effekte)In 42 kontrollierten Studien verringerte Hypnose klinische Schmerzen mit mittlerer Effektstärke (g = 0,60): Die durchschnittliche Person mit Hypnose hatte weniger Schmerzen als rund 73 % der Kontrollpersonen. Bei chronischen Muskel- und Nervenschmerzen war der Effekt moderat und erst ab 8 Sitzungen statistisch gesichert.[3][22][23]Langzeitdaten sind begrenzt. Wie gut jemand auf Suggestionen anspricht, beeinflusst die Wirkung deutlich.
ReizdarmsyndromIn Leitlinien empfohlenBauchgerichtete Hypnose brachte in einer Metaanalyse von 8 randomisierten Studien langfristig 54 % der Betroffenen eine ausreichende Linderung. Im Schnitt erreichte von 5 Behandelten eine Person mehr eine ausreichende Linderung als ohne Hypnose.[18][4][19][20]Britische und US-amerikanische Leitlinien empfehlen sie, bei niedriger bzw. sehr niedriger Evidenzqualität. Linderung heisst nicht Beschwerdefreiheit.
ÄngsteVielversprechendEine Metaanalyse von 17 kontrollierten Vergleichen fand eine deutliche Verringerung von Angstsymptomen (d = 0,79), am stärksten, wenn Hypnose mit anderen psychologischen Verfahren kombiniert wurde.[13][10]Die Studien sind klein, und viele untersuchten keine klinisch diagnostizierten Angststörungen. Der deutsche Wissenschaftliche Beirat Psychotherapie konnte 2006 keine der eingereichten Angststudien anerkennen.
RauchstoppUnklar, ähnlich wie VerhaltenstherapieLaut Cochrane-Review ist nicht gesichert, dass Hypnose beim Rauchstopp besser hilft als andere Unterstützung; ein Vorteil wäre höchstens klein. In einer deutschen Studie mit 360 Personen war Hypnose gleich wirksam wie Verhaltenstherapie: 15,0 % gegenüber 15,6 % durchgehend rauchfrei nach 12 Monaten.[6][16]Die meisten Studien haben methodische Schwächen. In beiden Gruppen der deutschen Studie blieb die grosse Mehrheit nicht durchgehend rauchfrei.
SchlafVorläufigIn einer Studie der Universität Zürich stieg der Tiefschlaf nach einer hypnotischen Suggestion bei gut suggestiblen Frauen um 81 %, gemessen in einem 90-minütigen Mittagsschlaf. Übersichtsarbeiten finden in gut der Hälfte der Studien positive Ergebnisse.[17][37][7]Bei wenig suggestiblen Personen nahm der Tiefschlaf nach derselben Suggestion sogar ab. Die Studienqualität ist überwiegend niedrig.

Stand: Oktober 2026. «Gut belegt»: mehrere Metaanalysen mit übereinstimmenden Ergebnissen. «In Leitlinien empfohlen»: von medizinischen Fachgesellschaften empfohlen. «Vielversprechend» und «vorläufig»: positive, aber kleine oder methodisch schwache Datenbasis. «Unklar»: kein gesicherter Vorteil gegenüber anderen Methoden.

Wirkungsweisen verstehen

Was die Forschung zu Hypnose sagt

Moderne Forschung untersucht Hypnose auf mehreren Ebenen – von der Hirnaktivität bis zu klinischen Studienergebnissen.

Messbares Phänomen

Während Hypnose verändern sich Hirnaktivität und das Zusammenspiel von Hirnnetzwerken messbar. Welche Muster typisch sind, ist aber noch nicht einheitlich geklärt.

Erste Wirkmechanismen

Hypnotische Suggestionen können zum Beispiel verändern, wie unangenehm ein Schmerz empfunden wird, und parallel dazu die Aktivität im vorderen Cingulum. Ein vollständiges Modell, wie Hypnose wirkt, gibt es noch nicht.

Klinische Wirksamkeit

Bei Schmerzen und medizinischen Eingriffen schneidet Hypnose in kontrollierten Studien meist besser ab als Kontrollbedingungen. Bei anderen Themen ist die Datenlage dünner.

Anerkennung

Der deutsche Wissenschaftliche Beirat Psychotherapie hat Hypnotherapie für zwei Anwendungsbereiche anerkannt, mehrere Reizdarm-Leitlinien empfehlen bauchgerichtete Hypnose, und in der Schweiz gibt es einen ärztlichen Fähigkeitsausweis.

Gehirnforschung

Was die moderne Hirnforschung zeigt

Bildgebende Verfahren (fMRT und PET) zeigen, dass sich die Hirnaktivität in Trance messbar verändert. Ein einheitliches «Trance-Muster» haben sie bisher nicht gefunden, aber mehrere Befunde, die zeigen, dass Hypnose mehr ist als Einbildung oder Rollenspiel.

Stanford-Universität · fMRT

Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung

Was die Untersuchung zeigte

57 Personen, aus 545 als sehr gut oder sehr wenig hypnotisierbar ausgewählt. Während Hypnose sank die Aktivität im dorsalen anterioren Cingulum (Teil des «Salienznetzwerks»), die Kopplung zwischen Stirnhirn (DLPFC) und Insula nahm zu, die zum Ruhenetzwerk ab.

Die Einordnung

Die Forschenden deuten das als fokussierte Aufmerksamkeit, bessere Steuerung körperlicher und emotionaler Reaktionen und weniger Selbstbeobachtung. Es ist eine einzelne Studie mit Extremgruppen.

Quelle [8]

Metaanalyse · Bildgebung

Was Bildgebungsstudien gemeinsam haben

Was die Metaanalyse zeigte

Über die Studien hinweg fanden sich nur wenige stabile Muster. Am konsistentesten war eine Aktivierung im Gyrus lingualis, einer Region für bildhafte Vorstellung.

Die Einordnung

Hypnose verändert die Hirnaktivität, aber je nach Suggestion und Person auf unterschiedliche Weise. Eine einheitliche «neuronale Signatur der Trance» ist bisher nicht belegt.

Quelle [9]

Montréal · PET · Science

Schmerzstärke und Leiden getrennt

Was die Untersuchung zeigte

Hypnotische Suggestionen veränderten, wie unangenehm ein Hitzereiz empfunden wurde, nicht aber, wie stark. Parallel dazu änderte sich die Aktivität im vorderen Cingulum, nicht im primären Tastkortex.

Die Einordnung

Ein Hinweis darauf, warum Hypnose bei Schmerzen oft vor allem das Leiden daran verringert. Kleine Laborstudie mit gesunden Freiwilligen.

Quelle [28]

Harvard & Stanford · PET

Mehr als Rollenspiel

Was die Untersuchung zeigte

Acht sehr gut hypnotisierbare Personen sollten in Hypnose Farbe in einem grauen Bild sehen. Dabei wurden die Farbareale des Gehirns aktiv, in der linken Hirnhälfte nur unter Hypnose.

Die Einordnung

Die Autoren schliessen daraus, dass Hypnose ein psychologischer Zustand mit eigenen neuronalen Korrelaten ist und nicht bloss das Spielen einer Rolle. Sehr kleine Stichprobe.

Quelle [29]

Anerkennung & Leitlinien

Wer Hypnose anerkennt und empfiehlt

Der deutsche Wissenschaftliche Beirat Psychotherapie hat Hypnotherapie 2006 für Erwachsene in zwei Anwendungsbereichen als wissenschaftlich anerkannt: psychische Faktoren bei körperlichen Erkrankungen sowie Abhängigkeit (Belege für Rauchentwöhnung und Methadonentzug). Für Angststörungen und als Ausbildungsverfahren reichte die Studienlage damals nicht.[10]

Beim Reizdarmsyndrom empfehlen mehrere Leitlinien bauchgerichtete Hypnose: die British Society of Gastroenterology (starke Empfehlung, niedrige Evidenzqualität), das American College of Gastroenterology (bedingte Empfehlung, sehr niedrige Evidenzqualität) und das britische NICE, wenn Medikamente nach 12 Monaten nicht helfen. Die deutsche S3-Leitlinie empfahl sie «bei passender Indikation»; ihre Gültigkeit ist 2026 abgelaufen.[19][20][21][5]

Eine Übersicht im Deutschen Ärzteblatt bewertet medizinische Hypnose als sichere und wirksame ergänzende Methode bei medizinischen Eingriffen und beim Reizdarm.[33]

Die Society of Psychological Hypnosis (Division 30 der American Psychological Association) hat 2014/15 eine wissenschaftliche Definition von Hypnose veröffentlicht: ein Bewusstseinszustand mit fokussierter Aufmerksamkeit und erhöhter Ansprechbarkeit auf Suggestionen.[12]

In Deutschland ist Hypnose in der gesetzlichen Krankenversicherung als Einzelbehandlung in der psychosomatischen Grundversorgung abrechenbar, bis zu 12 Sitzungen. In Österreich ist Hypnosepsychotherapie ein staatlich anerkanntes Psychotherapieverfahren.[35][36]

Schweiz

Hypnoseforschung und Anerkennung in der Schweiz

Auch in der Schweiz wird zu Hypnose geforscht, etwa an der Universität Zürich (Schlaf), am Universitätsspital Genf (Anästhesie) und in Lugano (MRT bei Platzangst).

Ärztlicher Fähigkeitsausweis

Für Ärztinnen und Ärzte mit Facharzttitel gibt es den vom SIWF anerkannten «Fähigkeitsausweis in medizinischer Hypnose SMSH» (mindestens 3 Jahre, 360 Stunden). Das SIWF beschreibt medizinische Hypnose als «wirksames Verfahren», das in zahlreichen wissenschaftlichen Arbeiten dokumentiert ist.[34]

Universität Zürich: Schlaf

Nach einer hypnotischen Suggestion für tieferen Schlaf stieg der Tiefschlaf bei gut suggestiblen jungen Frauen um 81 %, gemessen in einem Mittagsschlaf. Bei wenig suggestiblen Personen nahm er in einer Folgestudie ab.[17][37]

Universitätsspital Genf: Anästhesie

Die bisher grösste Übersicht zu Hypnose rund um Eingriffe (142 Studien, 9’238 Patienten) bestätigt weniger Angst, Schmerz und Übelkeit. Ob Hypnose den Narkosemittelbedarf senkt, ist noch offen.[15]

Lugano: MRT bei Platzangst

Alle 40 Patientinnen und Patienten, die eine MRT-Untersuchung zuvor hatten abbrechen müssen, schlossen sie mit Hypnose ab. Eine kleine retrospektive Fallserie ohne Randomisierung.[38]

Sicherheit

Was zur Sicherheit bekannt ist

In registrierten klinischen Studien fanden sich keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse, die wahrscheinlich auf Hypnose zurückgingen; leichtere traten bei 0,47 % der Teilnehmenden auf. Viele Studien berichten Nebenwirkungen allerdings unvollständig. Zwei Metaanalysen fanden bei Nebenwirkungen keinen Unterschied zwischen Hypnose und Kontrollbehandlungen.[30][33]

In einer Befragung von 691 Fachpersonen aus 31 Ländern hatten 55 % schon unerwünschte Wirkungen erlebt, meist kurz und sehr selten ernst. Als Gegenanzeigen nennt der Wissenschaftliche Beirat Psychotherapie akute Psychosen und schwere Persönlichkeitsstörungen.[31][10]

Hypnose ist kein Wahrheitsserum. Unter Suggestion können Scheinerinnerungen entstehen, die in einer Studie mindestens zwei Wochen bestehen blieben, und Übersichtsarbeiten raten bei Rückführungen zur Vorsicht. Ich habe Menschen schon geholfen, sich an vergessene Passwörter zu erinnern, etwa für ein Bitcoin-Wallet. Erinnern in Trance funktioniert aber nicht wie das Anschauen eines Fotos: Was auftaucht, kann sich mit Vorstellungen mischen. Bei einem Passwort zeigt sich sofort, ob es stimmt; bei Erinnerungen an Lebensereignisse lässt sich das meist nicht prüfen.[32][11]

  • Kommt ohne Medikamente oder chemische Substanzen aus.
  • Du bleibst ansprechbar und kannst jederzeit abbrechen.
  • Gut kombinierbar mit medizinischen und psychologischen Behandlungen.
  • Ersetzt keine ärztliche Abklärung oder Behandlung.
  • Geführt von einem erfahrenen Hypnosetherapeuten EZC.

Evidenz und Praxis

Verbindung von Forschung und Praxiserfahrung

Evidenz

Wissenschaftliche Basis

Die Forschung liefert das Fundament: Sie zeigt, wofür Hypnose gut belegt ist, wo die Grenzen liegen und was dabei im Gehirn passiert.

Erfahrung

Über 8’000 Einzelsitzungen

Aus über 10 Jahren Praxis und mehr als 8’000 Sitzungen wende ich diese Erkenntnisse individuell auf deine Ziele an.

Transparenz

Wissenschaftlicher Anspruch dieser Übersicht

Ziel ist eine verlässliche und verständliche Orientierung über den aktuellen Stand der internationalen Hypnoseforschung.

  1. Literaturstand und Prüfung: Oktober 2026.
  2. Fokus auf Metaanalysen, Cochrane-Reviews, Leitlinien und offizielle Fachgutachten.
  3. Einzelstudien nur dort, wo sie einen Befund besonders klar zeigen, jeweils mit ihren Grenzen.
  4. Klare Trennung von Wirkmechanismus, klinischer Wirksamkeit und Anerkennung.
  5. Jede Zahl wurde mit dem Abstract, dem Volltext oder dem offiziellen Dokument abgeglichen.

Methodische Grenze: Diese Übersicht ist eine kuratierte Zusammenfassung, keine systematische Übersichtsarbeit. Sie ersetzt keine ärztliche Abklärung oder persönliche Beratung.

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Zitiervorschlag

Mion, Jan (2026): Hypnose & Wissenschaft: Was die Forschung zeigt. Evidenzübersicht. Mion Hypnose. https://janmion.ch/hypnose-wissenschaft

Literatur

Quellen und weiterführende Literatur

Direkte Links zu den Originalarbeiten, PubMed-Einträgen und offiziellen Dokumenten.

  1. Rosendahl J, Alldredge CT, Haddenhorst A. Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Frontiers in Psychology. 2024;14:1330238. Umbrella Review, 49 Metaanalysen.

    Die Autorinnen und Autoren fanden die robusteste Evidenz bei Schmerzen und medizinischen Eingriffen; nur 9 der 49 eingeschlossenen Metaanalysen waren methodisch hochwertig. Rosendahl ist Mitglied im wissenschaftlichen Beirat der Milton Erickson Gesellschaft (M.E.G.).

  2. Walter N, Torres Leyva M, Hinterberger T, Rupp M, Loew T, Lambert-Delgado A, Cobián Mena AE. Hypnosis as a non-pharmacological intervention for invasive medical procedures: a systematic review and meta-analytic update. Journal of Psychosomatic Research. 2025;192:112117. 20 RCTs mit 1’250 Teilnehmenden.

  3. Milling LS, Valentine KE, LoStimolo LM, Nett AM, McCarley HS. Hypnosis and the Alleviation of Clinical Pain: A Comprehensive Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2021;69(3):297–322. 42 Studien.

  4. Adler EC et al. Gut-Directed Hypnotherapy for Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis. Neurogastroenterology & Motility. 2025;37(7):e70037. 12 Studien, 1’158 Teilnehmende.

  5. DGVS und DGNM. S3-Leitlinie Reizdarmsyndrom: Definition, Pathophysiologie, Diagnostik und Therapie. AWMF-Registernummer 021-016. Version 2021/2022, seit 2026 abgelaufen.

    Die Leitlinie empfahl psychotherapeutische Verfahren einschliesslich bauchgerichteter Hypnose «bei passender Indikation als Teil des Behandlungskonzeptes». Sie wird hier wegen ihres Stellenwerts zitiert, nicht als aktuell gültige Leitlinie.

  6. Barnes J, McRobbie H, Dong CY, Walker N, Hartmann-Boyce J. Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2019;6:CD001008. 14 Studien, 1’926 Teilnehmende.

  7. Chamine I, Atchley R, Oken BS. Hypnosis Intervention Effects on Sleep Outcomes: A Systematic Review. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2018;14(2):271–283. 24 Studien.

  8. Jiang H, White MP, Greicius MD, Waelde LC, Spiegel D. Brain Activity and Functional Connectivity Associated with Hypnosis. Cerebral Cortex. 2017;27(8):4083–4093. Veröffentlicht 2016.

  9. Landry M, Lifshitz M, Raz A. Brain correlates of hypnosis: A systematic review and meta-analytic exploration. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2017;81:75–98.

  10. Wissenschaftlicher Beirat Psychotherapie. Gutachten zur wissenschaftlichen Anerkennung der Hypnotherapie. Deutsches Ärzteblatt PP. 2006;6:285–288.

    Anerkennung für Erwachsene in zwei Anwendungsbereichen: psychische und soziale Faktoren bei somatischen Erkrankungen sowie Abhängigkeit (Belege nur für Rauchentwöhnung und Methadonentzug). Keine der sieben eingereichten Studien zu Angststörungen wurde anerkannt. Der WBP ist ein deutsches Gremium ohne Zuständigkeit in der Schweiz.

  11. Leo DG, Bruno D, Proietti R. Remembering what did not happen: the role of hypnosis in memory recall and false memories formation. Frontiers in Psychology. 2025;16:1433762. Literaturübersicht.

  12. Elkins GR, Barabasz AF, Council JR, Spiegel D. Advancing research and practice: the revised APA Division 30 definition of hypnosis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2015;63(1):1–9.

  13. Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL. The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: a meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2019;67(3):336–363. 15 Studien, 17 Vergleiche.

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  15. Lahoud MJ, Gurary ST, Elia N. Hypnosis for anaesthetists: a systematic review and meta-analyses. Anaesthesia. 2026;81(1):103–115 (online 2025). 142 Studien, 9’238 Patientinnen und Patienten.

    Universitätsspital Genf. Primärer Endpunkt war der Verbrauch von Narkose- und Schmerzmitteln; dazu fanden die Autoren keine ausreichenden Belege.

  16. Batra A, Eck S, Riegel B, Friedrich S, Fuhr K, Torchalla I, Tönnies S. Hypnotherapy compared to cognitive-behavioral therapy for smoking cessation in a randomized controlled trial. Frontiers in Psychology. 2024;15:1330362. 360 Teilnehmende.

    Batra ist Autor des Rauchstopp-Programms «Nichtrauchen in 6 Wochen»; zwei Autoren sind im wissenschaftlichen Beirat der Milton Erickson Gesellschaft (M.E.G.).

  17. Cordi MJ, Schlarb AA, Rasch B. Deepening sleep by hypnotic suggestion. Sleep. 2014;37(6):1143–1152. Universität Zürich, 70 Teilnehmerinnen.

  18. Schaefert R, Klose P, Moser G, Häuser W. Efficacy, tolerability, and safety of hypnosis in adult irritable bowel syndrome: systematic review and meta-analysis. Psychosomatic Medicine. 2014;76(5):389–398. 8 RCTs, 464 Patientinnen und Patienten.

  19. Vasant DH, Paine PA, Black CJ, et al. British Society of Gastroenterology guidelines on the management of irritable bowel syndrome. Gut. 2021;70(7):1214–1240.

  20. Lacy BE, Pimentel M, Brenner DM, et al. ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome. American Journal of Gastroenterology. 2021;116(1):17–44.

  21. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Irritable bowel syndrome in adults: diagnosis and management (CG61), Empfehlung 1.2.3.1. London: NICE, 2008, zuletzt aktualisiert 2017.

  22. Langlois P, Perrochon A, David R, et al. Hypnosis to manage musculoskeletal and neuropathic chronic pain: A systematic review and meta-analysis. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2022;135:104591. 9 RCTs, 530 Teilnehmende.

  23. Thompson T, Terhune DB, Oram C, et al. The effectiveness of hypnosis for pain relief: A systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2019;99:298–310. 3’632 gesunde Freiwillige, Laborschmerz.

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  26. Gorassini DR, Spanos NP. A social-cognitive skills approach to the successful modification of hypnotic susceptibility. Journal of Personality and Social Psychology. 1986;50(5):1004–1012.

  27. Bates BL. The effect of demands for honesty on the efficacy of the Carleton Skills-Training program. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 1992;40(2):88–102.

  28. Rainville P, Duncan GH, Price DD, Carrier B, Bushnell MC. Pain affect encoded in human anterior cingulate but not somatosensory cortex. Science. 1997;277(5328):968–971.

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  30. Bollinger JW. The Rate of Adverse Events Related to Hypnosis During Clinical Trials. American Journal of Clinical Hypnosis. 2018;60(4):357–366. Auswertung von ClinicalTrials.gov.

  31. Palsson OS, Kekecs Z, De Benedittis G, et al. Current Practices, Experiences, and Views in Clinical Hypnosis: Findings of an International Survey. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2023;71(2):92–114. 691 Fachpersonen aus 31 Ländern.

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  33. Häuser W, Hagl M, Schmierer A, Hansen E. The Efficacy, Safety and Applications of Medical Hypnosis. Deutsches Ärzteblatt International. 2016;113(17):289–296.

  34. Schweizerisches Institut für ärztliche Weiter- und Fortbildung (SIWF). Fähigkeitsprogramm Medizinische Hypnose (SMSH). Bern: SIWF, 1. Januar 2023.

  35. Gemeinsamer Bundesausschuss (G-BA). Psychotherapie-Richtlinie, §§ 26 und 31. Fassung vom 21. August 2025, in Kraft seit 11. November 2025.

  36. Bundesministerium für Arbeit, Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz (Österreich). Patientinnen- und Patienten-Information über die psychotherapiewissenschaftlichen Ausrichtungen. Stand 2. Dezember 2024. Abschnitt 2.6 Hypnosepsychotherapie.

  37. Cordi MJ, Rasch B. Systematic decrease of slow-wave sleep after a guided imagery designed to deepen sleep in low hypnotizable subjects. Journal of Sleep Research. 2021;30(3):e13168. Universität Zürich.

  38. Rizzo S, Ferrera N, Pravatà E, Guggenberger R, Stern S, Del Grande F. Is hypnosis a valid alternative to spontaneous breathing general anesthesia for claustrophobic patients undergoing MR exams? A preliminary retrospective study. Insights into Imaging. 2021;12:83. Retrospektive Studie, EOC/USI Lugano, 40 Patientinnen und Patienten mit Hypnose.

  39. Gfeller JD, Lynn SJ, Pribble WE. Enhancing hypnotic susceptibility: interpersonal and rapport factors. Journal of Personality and Social Psychology. 1987;52(3):586–595.

Glossar

Begriffe erklärt

Hypnose
Ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit und gesteigerter Aktivität des Unbewussten. Ein Synonym für den Hypnosezustand ist die hypnotische Trance.
Hypnotisierbarkeit
Die allgemeine Reagibilität einer Person auf Hypnose, die sowohl Suszeptibilität als auch Suggestibilität umfasst.
Suggestibilität
Das Ausmass, in dem eine Person offen dafür ist, Suggestionen zu empfangen und nach ihnen zu handeln.
Alpha-Zustand
Ein Gehirnwellenzustand von 8–13 Hz, der mit entspannter, leichter Trance und ruhiger Wachheit assoziiert ist.
Zum Glossar →

Häufige Fragen

Wissenschaftliche Fakten auf einen Blick

Ist Hypnose wissenschaftlich untersucht?

Ja. Allein eine Übersichtsarbeit von 2024 wertete 49 Metaanalysen mit 261 Studien aus. Bildgebende Verfahren zeigen messbare Veränderungen im Gehirn. Am besten belegt ist Hypnose bei Schmerzen und medizinischen Eingriffen.[1][8]

Wo ist die wissenschaftliche Evidenz am stärksten?

Bei Schmerzen und medizinischen Eingriffen, wo mehrere Metaanalysen mittlere Effekte zeigen. Beim Reizdarmsyndrom empfehlen Leitlinien bauchgerichtete Hypnose. Bei Ängsten sind die Ergebnisse vielversprechend, die Studien aber klein.[1][3][14][19][13]

Was zeigen Gehirnscans bei Hypnose?

Bildgebende Studien zeigen, dass sich die Hirnaktivität in Hypnose messbar verändert, etwa in Netzwerken für Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung. Ein einheitliches Muster, das in allen Studien auftaucht, gibt es bisher nicht.[8][9]

Wie hoch sind die Erfolgschancen mit Hypnose?

Das hängt stark vom Thema ab. Beim Reizdarm erreichte in einer Metaanalyse langfristig etwa die Hälfte eine ausreichende Linderung; beim Rauchstopp waren nach einem Jahr rund 15 % durchgehend rauchfrei, gleich viele wie mit Verhaltenstherapie. Pauschale Erfolgsquoten wie «90 %» lassen sich mit Studien nicht belegen.[18][16]

Ist jeder Mensch hypnotisierbar?

Fast alle Menschen reagieren auf Suggestionen, aber unterschiedlich stark – das ist einer der am besten belegten Befunde der Hypnoseforschung. In Standardtests bleibt die Hypnotisierbarkeit über Jahrzehnte recht stabil, und bei wenig suggestiblen Personen fallen manche Effekte, etwa bei Schmerz, kleiner aus. Diese Tests messen aber ohne Übung und mit einem standardisierten Ablauf. In Trainingsstudien wurde über die Hälfte der zunächst wenig hypnotisierbaren Personen deutlich ansprechbarer, und die Beziehung zur anleitenden Person spielte eine Rolle. Wie viel davon echte Veränderung und wie viel Erwartung ist, wird diskutiert.[24][25][23][26][39][27]

Ist Hypnose sicher?

Ja. Schwerwiegende Nebenwirkungen sind in Studien nicht belegt, leichtere selten und meist kurz. Du bleibst ansprechbar und kannst jederzeit abbrechen. Bei akuten Psychosen oder schweren Persönlichkeitsstörungen ist Hypnose nicht geeignet.[30][31][10]

Kann man sich in Hypnose an Vergessenes erinnern?

Manchmal ja, etwa an ein vergessenes Passwort. Erinnern in Trance funktioniert aber nicht wie das Anschauen eines Fotos: Unter Suggestion können auch Scheinerinnerungen entstehen. Was sich überprüfen lässt, wie ein Passwort, zeigt sofort, ob es stimmt.[32][11]

Mehr dazu, wie ich diese Forschung in der Praxis einsetze.

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