Höhenangst überwinden: was dabei wirklich passiert
Höhenangst reicht vom flauen Gefühl auf der Aussichtsplattform bis zur ausgewachsenen Panikattacke auf der Leiter im Keller. Was sie so hartnäckig macht, ist nicht die Höhe. Es ist der Umstand, dass du im Grunde recht hast: Da oben könnte tatsächlich etwas passieren. Nur eben nicht mit der Wahrscheinlichkeit, die dein Körper gerade meldet.
Ab welcher Höhe spricht man von Akrophobie und wie äußert sich Höhenangst?
Höhenangst (Akrophobie) äußert sich durch Schwindel, weiche Knie und Panikgefühl bereits auf Balkonen, Brücken oder Aussichtstürmen. Hypnosetherapie korrigiert die unbewusste Überreaktion des Körpers auf Höhenreize.
Höhenangst (Akrophobie) äußert sich durch Schwindel, weiche Knie und Panikgefühl bereits auf Balkonen, Brücken oder Aussichtstürmen. Hypnosetherapie korrigiert die unbewusste Überreaktion des Körpers auf Höhenreize.
Fast alle, die mit diesem Thema zu mir kommen, haben eine erstaunlich genaue Marke – eine Höhe, ab der das Gefühl von Sicherheit in Angst kippt. Bei den einen ist das der Grat, bei den anderen die vierte Sprosse. Deshalb ist «Höhenangst» eigentlich ein irreführender Name. Es geht nicht um Höhe, es geht um eine Schwelle. Und Schwellen lassen sich verschieben.
Wie unterscheiden sich echte Höhenangst und physiologischer Höhenschwindel?
Physiologischer Schwindel entsteht durch die optische Distanz zum Boden, während Höhenangst eine emotionale Panikreaktion auf den Höhenunterschied darstellt. In der Hypnose behandeln wir die unbewusste Angstkomponente.
Physiologischer Schwindel entsteht durch die optische Distanz zum Boden, während Höhenangst eine emotionale Panikreaktion auf den Höhenunterschied darstellt. In der Hypnose behandeln wir die unbewusste Angstkomponente.
Das ist die wichtigste Unterscheidung bei diesem Thema, weil sie bestimmt, woran wir überhaupt arbeiten. Höhenschwindel ist das flaue Gefühl, wenn Augen und Körpergefühl sich in der Höhe nicht einig sind. Viele Menschen kennen das, und es ist keine Störung, sondern eine ganz normale Reaktion.
Höhenangst ist das, was dein Unbewusstes daraus macht: Es stuft das Gefühl als Gefahr ein und schlägt Alarm. Herzrasen, Zittern, weiche Knie, Übelkeit. Gearbeitet wird also an der Reaktion, nicht am Schwindel.
Warum steckt hinter der Höhenangst meist die unbewusste Angst vor dem Fallen?
Die Koppelung von Höhe mit dem Bild des Absturzes löst reflexartig das Überlebensprogramm im Gehirn aus. Durch Hypnose entkoppeln wir den Blick in die Tiefe von der Katastrophenphantasie.
Die Koppelung von Höhe mit dem Bild des Absturzes löst reflexartig das Überlebensprogramm im Gehirn aus. Durch Hypnose entkoppeln wir den Blick in die Tiefe von der Katastrophenphantasie.
Kaum jemand fürchtet die Höhe an sich. Gefürchtet wird der Sturz – und noch genauer: die Kontrolle über sich selbst zu verlieren und deshalb zu stürzen. Deswegen steht diese Angst so nah bei der Flugangst und bei der Klaustrophobie. Alle drei drehen sich um den Moment, in dem du selber nichts mehr in der Hand hast.
Wie verstärkt das Bekämpfen der Höhenangst die Symptome am Abgrund?
Gegen die Höhenangst anzukämpfen erhöht die Muskelanspannung und verschlimmert den Schwindel nur noch. In der Trance lernen Sie, Höhenreize gelassen zuzulassen, wodurch die Panik augenblicklich nachlässt.
Gegen die Höhenangst anzukämpfen erhöht die Muskelanspannung und verschlimmert den Schwindel nur noch. In der Trance lernen Sie, Höhenreize gelassen zuzulassen, wodurch die Panik augenblicklich nachlässt.
Wenn die Angst da ist, klammerst du dich fest, machst dich steif und steuerst jeden Schritt bewusst. Das ist der Haken an der Sache: Dein Gleichgewicht läuft über schnelle, automatische Korrekturen, und die funktionieren schlechter, sobald der Kopf mitregieren will. Der Stand wird bei vielen tatsächlich unsicherer.
Die Angst liefert damit den Beweis, den sie anschliessend zitiert. In der Trance verstärken wir deshalb die Verbindung zu den Anteilen, die das Gehen ohnehin erledigen. Deine Beine gehen weiter, auch wenn du sie nicht aktiv steuerst – das tun sie seit Jahrzehnten.
Warum ist das Unterdrücken von Höhenängsten der falsche Weg?
Das reine Unterdrücken führt zu Verkrampfung und verstärkt den Drang zu fliehen. Hypnosetherapie transformiert das Angstmuster sanft auf unbewusster Ebene.
Das reine Unterdrücken führt zu Verkrampfung und verstärkt den Drang zu fliehen. Hypnosetherapie transformiert das Angstmuster sanft auf unbewusster Ebene.
Eine übertriebene Angst ist selten Unsinn. Meistens ist es ein Schutz, der zu weit geht, und Schutz lässt sich schlecht bekämpfen. Es geht also nicht darum, die Höhenangst zu besiegen, sondern darum, die Gefahrenerkennung wieder auf ihre natürliche Einstellung zurückzusetzen. Mulmig am Abgrund: ja. Panik auf dem Balkon: nein. Das gilt für jede übersteuerte Angst, und für diese ganz besonders.
Wie trainiert der mentale Aufstieg in Hypnose die Standfestigkeit in der Höhe?
In der Hypnose begehen Sie Aussichtspunkte oder Berge mental in absoluter Entspannung und Sicherheit. Das Gehirn übernimmt diese Erleichterung für die reale Begegnung mit Höhen.
In der Hypnose begehen Sie Aussichtspunkte oder Berge mental in absoluter Entspannung und Sicherheit. Das Gehirn übernimmt diese Erleichterung für die reale Begegnung mit Höhen.
Das Praktische an der Hypnose ist, dass der Weg nach oben nicht draussen stattfinden muss. In der Trance gehst du die Leiter hoch, die Treppe, die Plattform, bis über die Kante – während dein Körper im Sessel sitzt. Dein Unbewusstes nimmt die Erfahrung trotzdem mit. Die Bilder, die sonst gegen dich arbeiten, laufen zum ersten Mal in die andere Richtung.
Und du kannst jederzeit abbrechen. Genau das kann der echte Balkon nicht bieten – ausgerechnet bei einer Angst, in der es um Kontrolle geht.
Was am Ende übrig bleibt, ist nicht Gleichgültigkeit gegenüber Abgründen. Es ist der Unterschied zwischen «da gehe ich vorsichtig» und «da gehe ich gar nicht erst hin».
