Aufschieben, Selbstwert und der Abend danach
«Ich bin einfach faul.» So kommt das Thema fast immer bei mir an — und der Satz stimmt fast nie. Faul wäre, gar nichts zu tun. Wer aufschiebt, tut eine Menge. Nur nicht das eine, das dran wäre.
Warum schieben wir wichtige Aufgaben auf, obwohl wir es anders wollen?
Prokrastination ist kein Zeitmanagement-Problem und keine Faulheit, sondern eine unbewusste Schutzreaktion vor Versagensangst, Überforderung oder Perfektionismus. Hypnosetherapie setzt direkt bei diesen hemmenden Emotionen an.
Prokrastination ist kein Zeitmanagement-Problem und keine Faulheit, sondern eine unbewusste Schutzreaktion vor Versagensangst, Überforderung oder Perfektionismus. Hypnosetherapie setzt direkt bei diesen hemmenden Emotionen an.
Deshalb frage ich im Vorgespräch nicht zuerst, was jemand vor sich herschiebt. Ich frage, was er zuverlässig sofort macht.
Die Antworten ähneln sich verblüffend. Die unangenehmen Mails sind raus, die Wohnung war selten so sauber, der Keller ist nach elf Jahren aufgeräumt. Nur die Bewerbung, die Abschlussarbeit oder das Gespräch mit dem Chef liegt seit Wochen da.
Aufschieben ist selektiv. Und genau das schliesst Faulheit aus: Wer keinen Antrieb hätte, hätte auch den Keller nicht aufgeräumt. Was dich bremst, ist kein fehlender Antrieb, sondern ein Widerstand gegen eine ganz bestimmte Sache.
Welchen unbewussten Schutz-Auftrag erfüllt die Aufschieberitis?
Das Aufschieben schützt Sie vor der Beurteilung Ihres Werks oder vor dem unangenehmen Gefühl des Scheiterns. In der Trance lösen wir diese Angst vor Bewertung auf, sodass das Handeln wieder leichtfällt.
Das Aufschieben schützt Sie vor der Beurteilung Ihres Werks oder vor dem unangenehmen Gefühl des Scheiterns. In der Trance lösen wir diese Angst vor Bewertung auf, sodass das Handeln wieder leichtfällt.
Dein Unbewusstes will nicht dein angenehmes Leben, es will dein Überleben. Wo es bei einer Aufgabe eine Gefahr vermutet, sorgt es dafür, dass du sie nicht anfängst. Meistens ist diese Gefahr ein Urteil: über deine Arbeit und damit gefühlt über dich.
Solange nichts angefangen ist, bleibt das Ergebnis perfekt. Das ist die stille Rechnung hinter dem Perfektionismus — der Aufschub schützt ein Bild, das eine fertige Arbeit gefährden könnte.
Manchmal zeigt die Angst in die andere Richtung. Wenn es klappt, will man mehr von dir, und zurück kannst du dann nicht mehr. Auch davor lässt sich jemand schützen.
Deshalb bekämpfen wir das Muster in der Hypnose nicht. Wir fragen den Teil von dir, der bremst, wovor er dich bewahren wollte, und geben ihm eine Aufgabe, die dich weniger kostet. So machen wir aus allen bewussten und unbewussten Anteilen ein Team, das am selben Strang zieht.
Was ist der wahre emotionale Preis von chronischer Prokrastination?
Der eigentliche Schaden von Prokrastination ist nicht die verstrichene Zeit, sondern der permanent nagende innere Druck und das schwindende Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit. Hypnose stellt das Zutrauen in sich selbst wieder her.
Der eigentliche Schaden von Prokrastination ist nicht die verstrichene Zeit, sondern der permanent nagende innere Druck und das schwindende Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit. Hypnose stellt das Zutrauen in sich selbst wieder her.
Fast alle rechnen in Stunden. Bezahlt wird aber abends.
Die Sache ist noch offen, also war auch der freie Nachmittag keiner. Das schlechte Gewissen frisst die Erholung, und dann fängt das Grübeln an: warum du so bist, warum es bei anderen offenbar läuft.
Am nächsten Morgen ist die Aufgabe unverändert, dein Zutrauen aber kleiner. Mit jedem Durchgang wird der Start schwerer, weil du inzwischen nicht mehr nur der Aufgabe gegenüberstehst, sondern der Reihe von Malen, an denen du nicht angefangen hast. Genau hier hängt das Aufschieben am Selbstwert — und genau hier reisst die Schlaufe, wenn sich das Anfangen ändert.
Wie unterscheidet man Prokrastination von echter Erschöpfung?
Während Prokrastination aus emotionalen Blockaden resultiert, fordert echte Erschöpfung schlicht notwendige Regeneration ein. In der Hypnose lernen Sie, beide Zustände klar zu unterscheiden und angemessen zu handeln.
Während Prokrastination aus emotionalen Blockaden resultiert, fordert echte Erschöpfung schlicht notwendige Regeneration ein. In der Hypnose lernen Sie, beide Zustände klar zu unterscheiden und angemessen zu handeln.
Eine Unterscheidung, die sich lohnt. Wenn nicht eine Sache liegen bleibt, sondern alle, ist das meistens kein Aufschiebemuster, sondern Überforderung. Dann fehlt nicht der Zugang zu einer Aufgabe, sondern schlicht die Kapazität, und wir arbeiten zuerst an der Entlastung.
Bei allem anderen gilt der Satz, den ich in meiner Praxis am häufigsten sage: Was man gelernt hat, kann man auch wieder verlernen. Das Ausweichen gehört dazu.
