Warum nicht die Menge der Aufgaben das Problem ist
Jeder Mensch ist im Leben hie und da mal überfordert. Nimmt die Überforderung aber überhand, kann es einem vorkommen, als sei alles zu viel — man sieht den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Überforderung führt so zu Stress und Anspannung, und es wird anspruchsvoll, sich zu beruhigen, wenn die Gedanken kreisen. Oft macht sich dabei auch Hilflosigkeit breit, wenn man sich abmüht und der Berg trotzdem nicht kleiner wird. Damit es nicht zum vollen Burnout kommt, lohnt es sich, die Überforderung zu behandeln, sobald man merkt, dass es zu viel wird.
Hypnose kann gegen Überforderung helfen. Mit der hypnotischen Trance lässt sich das System runterfahren und mal richtig durchatmen — das schafft auch Distanz zu den eigenen Problemen und zur To-do-Liste.
Überforderung aus Sicht der Hypnose
Überforderung kommt vom Wort «fordern» — es sind schlicht zu viele Forderungen, die an uns gestellt werden. Manche davon sind real, etwa Anforderungen bei der Arbeit. Andere sind selbstgemacht, wie «Es muss immer perfekt sein» oder «Ich muss der oder die Beste sein». Auch imaginäre Anforderungen spielen mit, etwa «Die Gesellschaft erwartet, dass ich...».
Pflichtgefühl
Grundsätzlich entsteht Überforderung nicht aus der Menge der Anforderungen, sondern aus der Pflicht oder dem Gefühl, diese Anforderungen erfüllen zu müssen. Natürlich möchte niemand den Job verlieren — trotzdem gibt es mehr und weniger überfordernde Arten, mit fordernden Umgebungen umzugehen. Wer zu vieles zur eigenen Aufgabe macht oder dessen Erledigung mit der eigenen Identität verknüpft, gerät schnell in Überforderung.
Selbstwahrnehmung
Der Unterschied zwischen grossen Aufgaben und zu grossen Aufgaben liegt oft in der Selbsteinschätzung. Wer sich bis tief ins Innerste als fähig wahrnimmt, kann Aufgaben sorgloser entgegensehen — Druck und Stress sind dann geringer. Wer die eigene Identität dagegen an Tätigkeiten hängt, etwa «Ich bin nur gut, wenn ich Aufgaben gut mache», verstärkt die Überforderung zusätzlich.
Balance
Bei grossem Druck braucht es auch Balance und Zeit zur Ruhe. Viele überforderte Menschen haben Mühe abzuschalten und tragen ihre grosse Menge an Aufgaben gedanklich ständig mit sich herum. Grundsätzlich lässt sich also sagen: Überforderung entsteht im Kopf. Und auch der robusteste Mensch mit dem dicksten Fell knickt irgendwann ein, wenn er oder sie nicht gelernt hat, sich Ruhe zu gönnen.
Was gegen Überforderung hilft
Für die Behandlung von Überforderung ist Hypnosetherapie gut geeignet. Mit der hypnotischen Trance lässt sich die Überforderung an der Wurzel angehen: Als Hypnosetherapeut rege ich dabei die verschiedenen betroffenen Anteile zur Veränderung an. Ob es nur ums Pflichtgefühl, die Selbstwahrnehmung, die Balance oder etwas anderes geht — das Unbewusste kommt mit an Bord, um das Problem anzugehen. Das reduziert die Reibung mit sich selbst und wirkt auch gegen Selbstkritik, sodass das Schwere nicht noch schwerer wird.
In der hypnotischen Trance lassen sich zudem die selbst sortierenden Fähigkeiten des Unbewussten nutzen, um emotional eine Hierarchie der Forderungen zu bilden — das hilft meistens auch, die eigenen Gedanken und Gefühle zu ordnen. Ein grosses Thema ist dabei oft auch die Gewichtung der eigenen Wünsche im Vergleich zu jenen von Eltern, Gesellschaft oder Chef — auch hier lassen sich alte Muster und Verknüpfungen mit Hypnose lösen, um entspannter zu handeln.
Leistungsfähigkeit optimieren
Mehr ist oft weniger, deshalb gilt auch hier: weniger ist mehr. Um die eigene Leistung zu optimieren, braucht es eine Balance von Tun und Nicht-Tun. Wer mit der stumpfen Axt auf den Baumstamm einhackt, ist deutlich weniger effizient als jemand, der sich die Zeit nimmt, die Axt zu schärfen. Die Fähigkeit zu merken, wann eine Pause sinnvoller ist, hängt direkt damit zusammen, wie gut man auf sich selbst hören kann — auch das lässt sich mit Hypnose trainieren. Oft müssen dafür Klient und Unbewusstes zuerst zum Team werden, bevor die optimale Leistung überhaupt möglich wird.
Hypnose kann so sowohl vorbeugend als auch zur direkten Behandlung von Überforderung genutzt werden. Die Entspannung in der Trance hilft, innere Ruhe und inneren Frieden herzustellen — und die Möglichkeiten der hypnotischen Trance können schnell und wirksam zu spürbarer Linderung und grundlegender Veränderung führen.
