Hypnose gegen Grübeln

Nutzen Sie die Hypnose um aus dem Gedankenstrudel zu kommen und sich vom übermässigen Nachdenken zu befreien

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Hypnose gegen Grübeln
Jan Mion Hypnosetherapeut Zürich

Hypnosetherapie gegen negative Gedanken

Bei Jan Mion

Lassen Sie das ständige negative Denken los mit der hypnotischen Trance

Aleksa Avramovic
Aleksa Avramovic
6 Juni 2024
Am Ende des letzten Jahres suchte ich in Zürich nach Hypnose, die mir gegen meine Flugangst helfen könnte. So bin ich auf Jan Mion gestoßen. Seine herzliche und humorvolle Art machte jede Sitzung angenehm. Vielen Dank, Jan! Die Sitzungen sind tiefer gegangen, als ich es zuvor angenommen hatte, aber es war jede Minute wert, denn was wir gemacht haben, hat nicht nur die Flugangst weggemacht, sondern auch sonst in meinem Leben geholfen.
Karina Cortinas
Karina Cortinas
29 Mai 2024
Ich entschied mich Hypnose zu nutzen um bessere Präsentationen halten zu können. Hypnotherapie war für mich Neuland und ich war zunächst unsicher, aber Jan machte es mir leicht mich zu entspannen und wohlzufühlen. Dank Jan konnte ich die tieferliegenden Ursachen meines Lampenfiebers entdecken und daran arbeiten. Bereits nach wenigen Sitzungen bemerkte ich eine deutliche Verbesserung meiner Auftrittsangst und gewann mehr Selbstvertrauen. Auch für andere Ziele kann ich Jan als Hypnose Coach wärmstens empfehlen.
Jack Golding
Jack Golding
20 Mai 2024
I met Jan earlier this year in Vietnam at a conference. I found him to be a very intelligent and articulate person so when he mentioned he practiced hypnosis and was open to online sessions I thought I'd give it a go. I had no previous interest or desire to do hypnosis - when he asked what I wanted to work on I said I'm just here to have fun. In the past I've experimented with cognitive behavioural therapy, vipassana medication, the 12 step program and a bunch of self help books. One quote that stands out from meeting him is "it's never too late for a good childhood", not his original but a profound insight. Jan was able to build the trust you need for any inner work quite quickly. He asked if there was anything that may come up that is undesired and reminded me at any time we could stop the process. After not being able to meditate or quieten my mind for many years I was able to experience a trance like state within only 30 minutes of therapy. His narration and guidance were very effective in building up an understanding of the process especially using his unique personas of animals. He presented himself always as caring but fair. I reflect on the process as guided self alignment - it isn't an exercise in feeling sorry for yourself or having another person feel sorry for you but a celebration of the hardships you've endured through life and an opportunity to provide yourself the support you need to continue moving on with life. After 2 sessions I feel more empowered to take on the inevitable challenges in life and if needed I now have an advisor to realign me. Thanks for your guidance Jan!
Jay-e
Jay-e
21 Februar 2024
After every session with Jan I had a smile on my face and this very special kind of energy. He helped me level up my business and many other things in my life that I thought hypnosis could not help with. I recommend Jan wholeheartedly offline and online.
julius jay viente
julius jay viente
8 Februar 2024
When I read that Jan Mion only works online I was not sure what to expect but I can let you know: It works really well. Online Hypnosis has helped me overcome my fear of flying and now I have flown twice while being almost completely calm.
Ursula Wiesli
Ursula Wiesli
8 November 2023
Meinen Höhenschwindel mit Hypnose zu behandeln, fand ich eine gute Idee, als ich von dieser Methode hörte. So habe ich im Internet nach Hypnosetherapeuten:innen gesucht und Jan Mion gefunden. Seine Seite sprach mich an und so buchte ich einen Termin. Er bot «nur» Onlinetermine an und ich dachte für ein erstes Kennenlernen ist das ganz praktisch. Die Hypnose funktionierte mit Audio und Video sehr gut. In der ersten Sitzung wurde mir klar, dass es hier nicht nur um Höhenschwindel ging, sondern um viel grundlegendere Themen. Nach drei Sitzungen war meine Höhenangst schon bedeutend besser. Ich kann diese Therapieform zu unterschiedlichen Anliegen und Jan Mion allen wärmstens empfehlen.
Diana Rojas
Diana Rojas
12 Dezember 2022
I contacted Jan because I had some issues initially with pain. Together we discovered that this pain was somehow linked to hidden fear, anxiety and some anger. We worked effectively for few sessions with amazing results that I was never able to achieve before. I went to other therapies in the past that waisted my money and time, and resiliency. However, the sessions with Jan were really effective. From the first session Jan works with the purpose of healing people. Once again, thank you Jan for all your help.
Kodmos Kosmos
Kodmos Kosmos
10 April 2022
Online Hypnosetherapie bei Jan Mion. Die Online Sitzungen haben mir die Zeit gegeben, diese überhaupt wahrzunehmen. Ich konnte mich in meiner Umgebung auf die Hypnose vorbereiten, ohne weiteren Stress oder Aufwand. Er war immer sehr einfühlend und hat mir bei meiner Höhenangst sehr geholfen. Ein herzliches Dankeschön nochmals für die Professionellen Sitzungen. Danke

Es gibt Menschen, die denken mehr nach als andere. Wenn die Gedanken jedoch zu einem ständigen Rumgrübeln werden, dann kann dies die Lebensqualität einschränken. Wer viel am Grübeln ist, der hat oftmals Mühe Spontan zu sein und im Moment zu leben. Oftmals drehen sich Gedanken um gleiches oder ähnliches, ohne nennenswerten Erfolg.

Gerade Abends, wenn sonst nichts läuft, kann sich das Gedankenkarussell frei drehen. Dies führt oftmals dazu, dass man wenig oder schlechten Schlaf hat.

Das negative Nachdenken hat bei vielen Betroffenen auch die Form von Selbstkritik. Die mentale Selbstkasteiung hat oft auch einen negativen Einfluss auf das Selbstbewusstsein.

Mitunter kann das ständige Kopfzerbrechen auch zu depressiven Verstimmungen oder Depressionen führen.

Als Abhilfe gibt es viele tolle Ratschläge wie «sei einfach im Moment» oder «denk einfach positiv» welche in den meisten Fällen kaum umsetzbar und wenig hilfreich sind. Oftmals resultiert der grösste Stress auch daraus, dass man nicht rumgrübeln möchte und es trotzdem tut. Hier gibt es auch Überschneidungen mit Prokrastination.

Um aus dem Grübeln auszubrechen braucht es häufig einen grundlegenden Reset des Denkens und dieser kann Hypnose schaffen.

Ursachen für das Grübeln

Die Themen der Gedankenspirale sind oft in den folgenden Bereichen anzusiedeln:

  • Situation der Vergangenheit
  • Konflikte
  • Entscheidungen
  • philosophische Überlegungen
  • unerledigte Aufgaben
  • unangenehme Emotionen
  • negative Zukunftsszenarien

Alle haben meist die gemeinsame Eigenschaft, dass Grübeln nichts daran ändern kann. Die Gedanken sind also in fast alles Fällen verschwendete Energie.

Oftmals sind es auch «Was wäre wenn» oder andere Fantasiegebilde, die in der Realität kaum hätten anders sein können oder die sehr unwahrscheinlich sind.

Ständiges Grübeln aus hypnotischer Sicht

Grundsätzlich können Probleme von zwei Systemen in uns gelöst werden. Diese zwei haben viele Namen: Herz und Kopf, Verstand und Instinkt oder bewusst und unbewusst. Wenn einer dieser Systeme etwas nicht lösen kann, dann übernimmt normalerweise das andere. Ist dieser Wechsel oder Übergang blockiert, dann kann es sein, dass die Gedanken feststecken. Oftmals betrifft dies Fälle, wo der Kopf keine passende Lösung finden kann, aber dem Bauchgefühl oder Instinkt nicht vertraut wird. Das Grübeln entsteht so oftmals, wenn man sich auf diese Art an einem Problem oder Thema fest beisst. Wenn etwas im Inneren immer wieder auftaucht, liegt das oftmals daran, das dieses Thema noch nicht emotional passend abgeschlossen wurde oder das selber gehaltene Urteile über sich selber unterstützt. Häufig findet auch eine Art des inneren Konflikts statt, bei dem innere Anteile sich gegenseitig im Weg stehen.

Somit ist das Rumgrübeln nicht exakt das Selbe wie das «in Gedanken sein». In Gedanken sein ist weniger angestrengt und es ist oftmals eine Art von Flucht. Hypnose kann bei beidem helfen also sind Sie sowieso am richtigen Ort.

Wenn der Kopf alle Ressourcen für sich beansprucht und nichts anderes zulässt, dann bleibt kein Platz mehr für Veränderung. Oftmals ist das Grübeln auch begleitet von negativen Gefühlen, wie Angst, Scham, Wut und somit auch Stress. Auch körperliche Verspannung kann ein Symptom sein. Auch weniger oder schlechterer Schlaf sind damit verbunden, wenn die Gedanken feststecken.

Wer sich selber mit dem grübelnden Nachdenken viel Druck macht, der behindert sich oftmals auch. Der bewusste Verstand blockiert die natürliche Problemlösung des unbewussten Verstands.

Hypnosetherapie gegen viel Grübeln

Wenn der natürliche Fluss der Gedanken und Emotionen geblockt wird und eine negative Form des Nachdenkens daraus resultiert, dann sollte das Ziel sein, wieder in den natürlichen Gedankenfluss zu kommen. Dafür ist es wichtig, den Gedankenstrudel zu unterbrechen. Für diesen Zweck ist die Hypnose als Therapie sehr geeignet. In der hypnotische Trance erleben die meisten Menschen eine Art Reset und Erleichterung. Darum wird die Hypnose auch z.B. als Entspannungsmethode bei Überforderung genutzt. Im hypnotischen Zusand ist es auch möglich quasi einen Schritt zurück zu machen und sich aus dem Strudel zu entfernen. Dies kann oft schon helfen. Das gleiche gilt auch bei Hypnosetherapie gegen Stress.

Selbstansicht

Eine gewisse Selbstakzeptanz ist auch vonnöten um den kreisenden Gedanken zu entkommen. Wenn wir das Grübeln beenden möchten, dann müssen wir z..B. oftmals die Selbstansprüche reduzieren oder lernen Negatives weniger zu Herzen zu nehmen. Wenn wir uns selbstbewusst werden mit Hypnose, also bewusst merken, wie wir mit uns umgehen, dann kann dies oftmals schon eine Reduktion bewirken.

Um dem ständigen Grübeln Einhalt zu gebieten ist es als zweiter Schritt auch wichtig die Interpretation der belastenden Emotionen und Gedanken in eine angenehmere Richtung zu lenken. Man kann nicht jeden Menschen mit Hypnose zum Optimisten machen, aber es ist durchaus möglich den Fokus in eine positivere Richtung zu lenken.

Aufgaben sortieren

Die optimale Balance zwischen bewusster und unbewusster Problemlösung ist vielfach ein wichtiges Thema um das Rumstudieren zu beenden. Aus diesem Grund ist es auch wichtig ein gutes Team mit dem eigenen Unbewussten zu werden und auch zu merken, wo das Kopflastige nicht effektiv ist. Das Vertrauen auf die Zukunft kommt auch aus dem Vertrauen auf das eigene Bauchgefühl und die Fähigkeit zur Spontanität. Dies sind beides Anteile des Unbewussten.

Fazit Hypnose bei Grübeln

Hypnosetherapie ist sehr gut geeignet um das Grübeln zu beenden. Mithilfe der hypnotischen Trance lassen sich die Gedankenstrudel unterbrechen und den Gedankenfluss in eine positive Richtung lenken.

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