Was ist Ankern?
Ankern ist eine klassische Technik aus der Hypnose und dem NLP. Dabei wird ein gewünschter emotionaler Zustand (z. B. Ruhe, Fokus oder Selbstvertrauen) mit einem spezifischen Auslöser verknüpft. Tritt der Auslöser im Alltag auf, wird der positive Zustand im Unbewussten automatisch wieder abgerufen.
Arten von Ankern
Anker können kinesthätisch (z. B. eine Berührung), auditiv oder visuell sein. Ein bekanntes alltägliches Beispiel für einen unbewussten Anker ist ein Musikstück, das sofort Erinnerungen an einen bestimmten Sommer weckt.
Persönlicher Einblick von Jan Mion (Hypnosetherapeut): "Ich verankere Ressourcen im Alltag sehr gerne an Türen. Eine Suggestion lautet etwa: 'Jedes Mal, wenn Sie zu Hause durch eine Tür gehen, kann Ihr Unbewusstes Sie an dieses Gefühl der Ruhe erinnern...'
Dieser Türen-Anker ist hervorragend, weil Türen symbolische Übergänge sind. Zudem durchschreitet man Türen in beide Richtungen und es gibt viele Türen im Haus – der Anker verstärkt sich über den Tag hinweg ganz von selbst."
Anwendung in der Sitzung
In der Hypnose verbinden wir Ihren gewählten Auslöser auf dem Höhepunkt eines positiven Zustands. Im Alltag wird die gewünschte Entspannung dadurch vom Nervensystem automatisch bereitgestellt.