Hypnose kann sofort wirken, nach ein paar Tagen oder in Einzelfällen erst nach Monaten. Meiner Erfahrung nach ist die volle Wirkung einer Sitzung meist nach etwa zwei Wochen erreicht. Wenn bis dahin noch nicht die gewünschte Veränderung passiert ist, braucht es meistens eine weitere Sitzung. Insgesamt sind es meist zwei bis fünf Sitzungen.
Die Trance selbst kann dagegen sehr schnell eintreten. Sie braucht keinen grossen Aufwand und keine komplizierten Induktionen. Was länger dauern kann, ist die Veränderung im Alltag.
Wie merkst du, dass Hypnose wirkt?
In meiner Erfahrung wirkt Hypnose oft unbewusst. Klienten erzählen mir, es habe nicht gewirkt, und wenn man genauer nachfragt, hat sich eben doch schon etwas verändert. Vielleicht reagierst du in einer Situation ruhiger, ohne dass es dir aufgefallen ist, oder du greifst seltener zur Zigarette.
Schreib dir deshalb vor der Sitzung auf, woran du eine Veränderung merken würdest. Dann kannst du nach zwei Wochen ehrlich zurückschauen. Wenn du dabei das Gefühl hast, dass sich gar nichts bewegt hat, helfen dir die Schritte unter Hypnose wirkt nicht, was nun?
Warum Hypnose nicht bei allen gleich schnell wirkt
Hypnose ist ein Kommunizieren mit den unbewussten Anteilen des Menschen. In der Therapie schlagen wir dem Unbewussten mit post-hypnotischen Suggestionen etwas Neues vor. Dabei arbeiten moderne Hypnotiseure nicht mehr mit Befehlen, sondern mit Vorschlägen.
Ob und wie schnell das wirkt, hängt davon ab, ob das Unbewusste den Vorschlag annimmt. Es meint es immer gut mit dir, und es will vor allem überleben, nicht unbedingt gut leben. Darum hält es an Altem fest, solange das Neue ihm nicht sicher genug scheint. Je mehr Überzeugungsarbeit nötig ist, desto länger dauert es.
Wenn etwas anderes dagegenhält
Eine Klientin beklagt sich, dass sie nicht selbstbewusst sei. Bei genauerem Fragen finden wir heraus, dass sie vor allem bei Konflikten nicht für sich einsteht. Also nutzen wir die Hypnose dazu, dass sie mehr für sich einsteht. Sobald sie das tut, hat sie aber ein schlechtes Gewissen, weil Konflikte in ihrer Vorstellung negativ sind und vermieden werden müssen.
Ihre Moralvorstellungen blockieren also den Ausdruck eines gesunden Selbstbewusstseins und damit auch die Wirkung der Hypnose. Solche Dinge brauchen zuerst Klärung, und das braucht Zeit.
Wenn du selber noch nicht ganz willst
Zwei Raucher kommen für einen Rauchstopp mit Hypnose in die Online-Hypnosetherapie. Der eine raucht 60 Zigaretten am Tag, der andere 20. Man würde denken, dass der erste mehr Mühe hat.
Raucher A hat aber absolut genug vom Rauchen. Raucher B möchte seiner neuen Freundin zuliebe aufhören und sagt: «Wenn es nach mir ginge, müsste ich nicht unbedingt aufhören.» Ausserdem macht Raucher A regelmässig Selbsthypnose (Meditation).
Raucher A brauchte schliesslich nur eine Sitzung für den Rauchstopp, Raucher B mehrere. Es ist nicht zwingend nötig, dass dein bewusster Verstand von der Veränderung überzeugt ist, aber es hilft sehr.
Wie kannst du die Wirkung unterstützen?
- Gib ihr Zeit. Beurteile das Ergebnis nicht direkt nach der Sitzung, sondern nach etwa zwei Wochen.
- Nutze den neuen Zustand. Probiere im Alltag aus, was sich anders anfühlt, statt automatisch in alte Routinen zu fallen.
- Übe Selbsthypnose. Fast alle reagieren auf Hypnose, aber unterschiedlich stark, und Trance lässt sich trainieren. Je öfter du übst, desto leichter geht sie.
- Sprich an, was dagegenhält. Wenn ein Teil von dir die Veränderung nicht will, gehört das in die nächste Sitzung.
Wie lange die Veränderung danach anhält, ist eine eigene Frage. Das beantworte ich unter Wie lange hält die Wirkung einer Hypnose an?
Fazit: Wie lange dauert es, bis Hypnose wirkt?
Rechne damit, dass du nach etwa zwei Wochen einschätzen kannst, was eine Sitzung bewirkt hat. Manche merken es früher, und manchmal zeigt sich etwas erst deutlich später. Das Tempo hängt mehr von dir und dem ab, was an deinem Thema hängt, als von der Hypnose selbst.
Dranbleiben lohnt sich. Wenn du es ausprobieren möchtest, geht das bequem von zu Hause aus per Online-Hypnose über Videochat.
