Nach einer Hypnose fühlen sich die meisten Menschen entspannt, leicht und etwas klarer im Kopf. Manche sind auch müde, emotional oder ein Bisschen benommen. Das ist normal und meist am gleichen oder am nächsten Tag vorbei.
Unangenehme Nachwirkungen erlebt in meiner Erfahrung nur eine Minderheit, höchstens etwa 10 % meiner Klienten. Bei heftigeren Themen können sie bis zu 5 Tage anhalten. Und wenn du gar nichts Besonderes spürst, ist auch das in Ordnung: Hypnose kann mit oder ohne merkbare Veränderung wirken.
Wie fühlt man sich nach der Hypnose?
Die meisten beschreiben drei Dinge:
- Körperlich: ruhig, schwer oder angenehm leicht, wie nach einem tiefen Mittagsschlaf. Die Trance hat Körper und Geist entspannt.
- Im Kopf: klarer und konzentrierter, manchmal mit neuen Einsichten. Andere nehmen Farben intensiver wahr oder fühlen eine Art Leuchten im Inneren.
- Emotional: offener, friedlicher, manchmal auch berührt. Vielleicht fühlst du dich mehr mit dir selbst oder mit anderen verbunden.
Jeder Mensch reagiert anders. Mach dir also keine Sorgen, wenn deine Erfahrung von dem abweicht, was du erwartet oder von anderen gehört hast.
Tipp: Nimm dir nach jeder Sitzung etwas Zeit für dich, zum Beispiel für einen Spaziergang in der Natur. Das hilft gegen Erschöpfung und gibt der Sitzung Raum, nachzuwirken.
Was ist nach der Hypnose zu beachten?
- Lass es wirken. Fühle so viel wie möglich und werte so wenig wie möglich. Alles sofort verstehen zu wollen, kann die Wirkung manchmal reduzieren.
- Gib dir Ruhe. Trink genug Wasser und geh nicht direkt zurück an den Bildschirm, wenn du es vermeiden kannst.
- Schau auf den Strassenverkehr. Fahr erst los, wenn du wieder ganz wach bist, und bediene vorher keine schweren Maschinen. Mehr dazu liest du unter Nach der Hypnose Auto fahren.
- Sei geduldig. Viele Wirkungen zeigen sich nicht direkt nach der Sitzung, sondern erst im Alltag. Mehr dazu unter Wie schnell wirkt Hypnose?
Warum sich dein Körper nach der Trance meldet
Was wir Symptome nach der Hypnose nennen, ist oft ein Zeichen dafür, dass im Inneren etwas läuft. Wenn wir ein neues Haus bauen möchten, müssen wir oftmals zuerst das alte abreissen. Dabei wird nun mal Staub aufgewirbelt.
Oft zeigt der Körper auch gleich, was das Unbewusste empfiehlt: Wenn du nach der Hypnose müde bist, ist ein Nickerchen eine gute Idee. Auch komische und verwirrende Träume sind normal, denn Träume sind ein Teil der Sprache des Unbewussten. Taucht ein Traum immer wieder auf, besprich ihn mit deinem Hypnosetherapeuten. Oft hängt das Unbewusste dann noch an einem Thema fest.
Liste von (seltenen) Symptomen nach der Hypnose
Die meisten meiner Klienten haben keine negativen Empfindungen nach der Hypnose. Die folgende Aufzählung zeigt nur, was möglich ist, damit du dich nicht erschrecken musst, falls dir etwas davon begegnet.
- Müdigkeit oder Schläfrigkeit
- Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
- Eindrückliche Träume
- Schwindel oder Benommenheit
- Übelkeit oder Magenverstimmung
- Kopfschmerzen oder Migräne
- Gefühl, emotional verletzlich oder empfindlich zu sein
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Fiebriges oder krankes Gefühl
- Mulmiges Gefühl oder Unruhe
- Erhöhter Durst oder trockener Mund
- Muskelschwäche oder -verspannung
Diese Symptome gehen meist sehr schnell wieder weg, gerade wenn du nach der Hypnose gut auf dich schaust. Meistens sind sie am gleichen oder am nächsten Tag vorbei, bei heftigeren Themen können sie bis zu 5 Tage anhalten.
Erstverschlimmerung nach der Hypnose: Wie lange dauert sie?
Eine Erstverschlimmerung, wie man sie von manchen anderen Behandlungen kennt, gehört nicht zur Hypnose. Wenn sich nach einer Sitzung trotzdem etwas zuerst unangenehmer anfühlt, ist das meist kein Rückschritt. Dein Unbewusstes hat in der Trance etwas angefasst, das lange weggepackt war, und sortiert es jetzt neu. Es meint es dabei gut mit dir.
In den allermeisten Fällen ist das am gleichen oder am nächsten Tag vorbei, bei heftigeren Themen nach etwa 5 Tagen. Wird es in dieser Zeit stärker statt schwächer oder hält es länger an, dann melde dich bei deinem Hypnosetherapeuten. Das lässt sich in der nächsten Sitzung gezielt anschauen.
Kopfschmerzen nach der Hypnose
Kopfschmerzen kommen vor allem dann vor, wenn in der Trance viel Anspannung in Bewegung gekommen ist. Oft helfen schon Wasser, frische Luft und etwas Ruhe. Meist sind sie nach ein paar Stunden weg. Starke, ungewohnte oder anhaltende Kopfschmerzen solltest du ärztlich abklären lassen, auch wenn du gerade in Hypnosetherapie bist.
Erschöpfung nach der Hypnose
Es ist nicht ungewöhnlich, dass du dich nach einer hypnotischen Trance erschöpft fühlst. Emotional läuft dabei oft viel ab, und das ist für Geist und Körper anstrengend. Meist vergeht die Erschöpfung mit etwas Ruhe schnell wieder. Ein Nickerchen oder ein Spaziergang helfen dem Körper, sich zu erholen.
Oft ist die Müdigkeit sogar ein gutes Zeichen, weil sie zeigt, wie viel innerlich gearbeitet wurde.
Nach der Hypnose traurig
Es kommt immer wieder vor, dass man sich nach der Hypnose traurig oder niedergeschlagen fühlt. Das heisst nicht, dass die Hypnose dich traurig gemacht hat. Sie hat dich mit deinen Gefühlen verbunden. Gefühle, die wir als negativ einstufen, werden oft verdrängt, und in der Trance kommt der Kontakt zu ihnen wieder zustande.
Meistens vergeht diese Traurigkeit nach einer gewissen Zeit, wenn die Emotionen verarbeitet sind. Wenn sie bleibt oder dich stark belastet, sprich mit deinem Hypnosetherapeuten oder deiner Ärztin darüber.
Verwirrt nach der hypnotischen Trance
Viele meiner Klienten erleben nach der Trance eine gewisse Verwirrung. Gerade beim ersten Mal kann es für den bewussten Verstand verwirrend sein, zu erleben, was alles in einem steckt.
Solange es «genüsslich verwirrt» ist, wie ich meistens sage, ist alles in Ordnung. Die Hypnose gibt dem Unbewussten mehr Raum, und das ist per Definition nicht bewusst verständlich.
Zittern nach der Hypnose
Ein leichtes Zittern nach der Sitzung kann vorkommen, während dein Körper aus der tiefen Entspannung zurückkommt. Es vergeht in der Regel schnell und hat keine bleibenden Folgen. Atme ein paar Mal tief durch, bewege dich langsam und trink etwas Wasser. Hält es länger als ein paar Minuten an, sprich mit deinem Hypnosetherapeuten darüber.
Durchfall nach Hypnose
Durchfall ist selten, kann aber vor allem nach emotional intensiven Sitzungen vorkommen. Die genaue Ursache ist nicht geklärt. Vermutlich reagiert der Körper auf die emotionale Anspannung, denn Bauch und Stress hängen eng zusammen. Hält er länger als ein oder zwei Tage an, lass ihn ärztlich abklären.
Nach Hypnose krank
Hypnose kann viele unbewusste Veränderungen anregen, und diese brauchen Zeit und Ruhe. Wer danach erschöpft ist und sich keine Pause gönnt, wird vielleicht schneller krank. Ich erlebe es manchmal so, dass das Unbewusste dann auf die Bremse tritt. Nimm das als Einladung, dir Ruhe zu gönnen.
Eine Krankheit hat aber meist auch eine ganz gewöhnliche Ursache. Behandle sie also wie sonst auch und geh zum Arzt, wenn es nötig ist.
Fieber nach Hypnose
Selten kommt nach der Sitzung ein fieberähnliches Gefühl vor: Du fühlst dich heiss und verschwitzt oder fröstelst. Das geht meist schnell vorbei, und etwas Rückzug tut dann gut. Trink genug und trag leichte Kleidung.
Miss deine Temperatur, wenn du dir unsicher bist. Echtes oder anhaltendes Fieber hat mit grosser Wahrscheinlichkeit eine andere Ursache und gehört ärztlich abgeklärt.
Wann du dich melden solltest
- Die Beschwerden dauern länger als etwa 5 Tage.
- Sie werden stärker statt schwächer.
- Du fühlst dich psychisch stark belastet oder gar nicht mehr sicher. Dann wende dich bitte sofort an deine Ärztin, deinen Arzt oder einen Notdienst.
Körperliche Beschwerden solltest du immer auch ärztlich abklären lassen, statt sie automatisch der Hypnose zuzuschreiben.
Fazit
Nach einer Hypnose fühlen sich die meisten entspannt und leicht. Müdigkeit, Träume oder starke Gefühle kommen vor und sind meist schnell vorbei, wenn du gut auf dich schaust. Hypnose sollte dabei immer von einem qualifizierten Hypnosetherapeuten begleitet werden, der einschätzen kann, was für dich passt.
Falls du Fragen zu deinen Reaktionen hast oder selber mit einem Thema arbeiten möchtest, bin ich durch Online-Hypnosetherapie von überall her erreichbar. Du kannst mich auch direkt kontaktieren oder einen Termin buchen.
